Projekt "Zdrowego żywienia"- Owoce też mają super moce

Liczba odwiedzających: 370

DO POBRANIA - OWOCE TEŻ MAJĄ SUPER MOCE

Owoce tak jak super bohaterowie z ulubionych kreskówek dzieci mają super moce są nimi m.in. witaminy, składniki mineralne, błonnik pokarmowy, witamina A,C oraz E. 

Co zawierają w sobie przykładowe owoce ? 

Jabłka 

pektyny
zawierają flawonoidy, czyli substancje o właściwościach prozdrowotnych
witaminy C i P


Maliny

·     zawierają witaminy : A, B1, B2, C a także substancje mineralne: potas, żelazo, magnez

·     wspierają walkę z przeziębieniem i innymi infekcjami – zawierają duże ilości witaminy C i kwasu salicylowego, a zarazem są świetnym środkiem napotnym i zwalczającym gorączkę. W stanach osłabienia organizmu polecane są zwłaszcza soki malinowe i wywar z liści.

·     wzmacniają odporność

Truskawki

zawierają składniki mineralne, np. fosfor, żelazo, wapń
witamina C i A
witaminy z grupy B
witamina PP
magnez
 

Czarne porzeczki

są bogate  w witaminę C :
·        w 100 g znajduje się 181 mg witaminy C – to ponad 3 razy więcej niż w pomarańczach czy cytrynach

·        garść czarnych porzeczek pokrywa prawie 260% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.

Owoce są podstawą w piramidzie zdrowego żywienia. W okresie wiosenno – letnim owoców jest pod dostatkiem,  natomiast zimą, gdy wybór owoców znacznie spada, równie  dobrze możemy sięgnąć po mrożonki. Owoce mrożone, wg ekspertów nie tracą na wartości, posiadają w większości wszystkie swoje składniki odżywcze, są zdrowie. Ich świeżość jest porównywalna do świeżych 

surowych owoców, późną zimą lub wczesną wiosną świeżość mrożonek może znacznie przewyższyć surowe owoce. Zadbajmy o to aby w każdym posiłku znalazły się warzywa lub owoce.

Owoce tez mają moce
Owoce tez mają moce, foto nr 1, Owoce tez mają moce, foto nr 2, Owoce tez mają moce, foto nr 3, Owoce tez mają moce, foto nr 4, Owoce tez mają moce, foto nr 5, Owoce tez mają moce, foto nr 6, Owoce tez mają moce, foto nr 7, Owoce tez mają moce, foto nr 8, Owoce tez mają moce, foto nr 9, Owoce tez mają moce, foto nr 10, Owoce tez mają moce, foto nr 11, Owoce tez mają moce, foto nr 12, Owoce tez mają moce, foto nr 13, Owoce tez mają moce, foto nr 14, Owoce tez mają moce, foto nr 15, Owoce tez mają moce, foto nr 16, Owoce tez mają moce, foto nr 17, Owoce tez mają moce, foto nr 18, Owoce tez mają moce, foto nr 19, Owoce tez mają moce, foto nr 20, Owoce tez mają moce, foto nr 21, Owoce tez mają moce, foto nr 22, Owoce tez mają moce, foto nr 23, Owoce tez mają moce, foto nr 24, Owoce tez mają moce, foto nr 25, Owoce tez mają moce, foto nr 26, Owoce tez mają moce, foto nr 27, Owoce tez mają moce, foto nr 28, Owoce tez mają moce, foto nr 29, Owoce tez mają moce, foto nr 30, Owoce tez mają moce, foto nr 31, Owoce tez mają moce, foto nr 32, Owoce tez mają moce, foto nr 33, Owoce tez mają moce, foto nr 34, Owoce tez mają moce, foto nr 35, Owoce tez mają moce, foto nr 36, Owoce tez mają moce, foto nr 37, Owoce tez mają moce, foto nr 38, Owoce tez mają moce, foto nr 39, Owoce tez mają moce, foto nr 40, Owoce tez mają moce, foto nr 41, Owoce tez mają moce, foto nr 42, Owoce tez mają moce, foto nr 43, Owoce tez mają moce, foto nr 44, Owoce tez mają moce, foto nr 45, Owoce tez mają moce, foto nr 46,